Седелачки начин живота постао је један од највећих проблема савременог друштва. У градовима, већина људи проводи велики део дана седећи – у канцеларијама, аутомобилима или јавном превозу. Недостатак физичке активности може довести до различитих здравствених проблема и осећаја хроничног умора. Зато је важно свесно пронаћи време за кретање, без обзира на дневне обавезе.
Један од најједноставнијих начина да се у градском окружењу остане активан јесте ходање. Уместо превоза за кратке раздаљине, можемо изабрати пешачење или вожњу бицикла. Осим што јача тело, ова навика доприноси и смањењу стреса и бољем расположењу. Чак и 20 до 30 минута лагане шетње дневно може имати значајне позитивне ефекте.
За оне који немају времена за дуге тренинге, једноставне вежбе код куће могу бити подједнако корисне. Вежбе снаге са сопственом тежином, јога или истезање не захтевају посебну опрему, а могу побољшати кондицију и држање. Физичка активност није само питање изгледа, већ и здравља и енергије. У градском животу, где је динамика велика, кретање је најбољи начин да останемо витални и позитивни.